b 50

Trening A: WW: 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 2minx60/1minx30/1minx30/1minx29 Próba 5min/115 1 minx28px5s (utrzymane): [...]

Trening A: WW: 1minx26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

ZROBIŁEM PUNKTACJE 9 KOLEJKI. JAK KTOŚ BĘDZIE MÓGŁ TO NIECH PODLICZY 10 KOLEJKĘ 1.Vieira 54+5= 59 (2) 2.Kaczy 50+5+ 55 (1) 3.Black Pete 51+3=54 (1) 4.dort 42 +8=50 -kiki88 41+9=50 (1) 6.Obi_ 43+5= 48 -.bartek-brt 42+6=48 (1) 8..number1one 42+3=45 9.gianluigi 40 +3=43 -Mateuszsz1 36 +7= 43 11.Dawidek@ 40 +2=42 -Kwaszczor 37+5=42 (1) [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 2 Trening - 30 minut wfu o intensywności niższej niż wyższej (siatkówka, generalnie wfista się bardzo popisał, bo jak nikomu się nie chce i nie ma tempa, to trzyma nas do dzwonka, a jak grało dziś się naprawdę fajnie to stwierdził, że wf zakończy 10 minut wcześniej). Godzina 11:20-11:50 - 10 serii interwałów [...]

27.10.2013 Trening orlik szybkim tempem przez 50 minut Micha Tak to będzie wyglądało - wątróbka mi nie podchodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b211ad4572bb4ca0ac7f8e31eecc896d.png

No to nie słucham:-) Dzięki Ruda. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26644e419a9f4e1a8e79d1e85eab7892.png Dziś byłam na siłowni. Trochę mi głupio ale napiszę ile podnoszę itp.. Głupio mi bo są to bardzo niskie wagi. I seria Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 10kg + waga samej sztangi B1. wyciskanie sztangi skos góra - 10 kg B2. [...]

Środa 2.04 TRENING MMA- parter, drille MISKA 1900kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: Papryka, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ba831cc70574f0f926853c6c3de4755.png Czwartek 3.04 TRENING Hantle 2 kg+ obciążniki 0,5 kg na nogach 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. [...]

ŚRODA 5.11.2014 REDUKCJA DZIEŃ 1 57 KG TRENING MMA DIETA 120B, 60T, 150WW 10.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 13.00- chleb żytni razowy, jajka 16.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.30- trening 21.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 626,6 kcal b: 121,0 g (29,8%) ww: 156,7 g [...]

NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]

PONIEDZIAŁEK 1.12.2014 Ok czyli zostawiam wszystko jak było. Dziś samopoczucie z rana całkiem całkiem, ale po bieganiu opadłam z sił. Leżę i odpoczywam. Ann Tak, ważenie w dniu zawodów, ale będę miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie [...]

WTOREK 2.12.2014 No, w końcu coś ruszyło... :-) Jak widać efekty to od razu inny humor i redukcja wydaje się być przyjemniejsza :-P REDUKCJA - 12 dni 54.5 KG TRENING Crossfit Stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.00- crossfit 11.30- kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy [...]

Treningi wykonane sumiennie, miska trzymana, dorzucę zrzuty nieco później. Podaję wymiary z 19.06 biust: 87 (-2) pod biust: 78 (b/z) talia 71 (b/z) pępek 78 (b/z) biodra wys. kości: 84 (b/z) dupa: 93 (-1) udo najszersze: 55 (b/z) udo środk,: 50 (-1z) udo najw. 41 (-0,5) łydka 33,6 (-0,5) biceps: 26 (b/z)

26.ULTIMATE Complete Formula 180 tab. 67.50zł Super zestaw witamin i minerałów dobranych według zapotrzebowania organizmu sportowca! Składniki użyte w tym preparacie mają najwyższą biodostępność, co gwarantuje optymalną przyswajalność witamin i minerałów. Zawartość w 6 tab.: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Witamina A: 200 % Witamina D: 100 % [...]

I/14 I: jajca 120 otreby 15 siemie 8 migdaly 20 pomidor 90 omlet w deche II: wiejski lajt 150 pomidor 70 migdaly 20 III: cyc 150 oliwa 10 migdaly 20 pomidor 70 salata ;) TRENING: FBW/aero (przed bcaa - ile?) zaraz po: IV: bialko 30/40 minut pozniej? V: cyc 200 oliwa 10 (tu bez warzyw si?) VI: przed snem whey (ile przed? :> ) +body max plus z [...]

bry bry :) udalo mi sie jakos wczoraj zrobic aeroby a wlasciwie interwaly :) dzis raczej regeneracja, bo musze wracajac zahaczyc o tesciow a pozniej to juz strzala do domu w poniedzialek bedzie ostatni trening na mojej silowni, bo ja remontuja i zamykaja na tydzien, buraki pojdziemy wiec na wygnanie do innej, za to blizej domu ;) szama na [...]

Czawaj - bywało i 160kg, ale uroki redukcji %-)%-) TS90 - tanio nie jest, ale dostaniesz rabacik };-) Pop - koniec sierpnia :) 21.08.2016 DNT Dzisiaj cały dzień w łóżeczku, musiałam odpocząć, bo ostatnio słabo śpię. Wczoraj był czit. Muszę teraz co tydzień przez pewien czas pozwolić sobie na coś, bo 1 - ciągnie mnie, a 2 - jest okazja %-) Wpadł [...]

Dzięki chłopaki, na pewno mi się przydacie %-) Witam ponownie! :) Powoli wracam do żywych, ostatnio strasznie dużo czasu musiałam poświęcić na naukę przez co zaniedbałam trochę dietę. Co prawda było czysto, ale strasznie rozjeżdżały mi się godziny posiłków. Trenowałam normalnie oprócz tego tygodnia, musiałam odpuścić, ponieważ 1. nastąpiło [...]

T2 D13 Obli,no ... :-) i oby tak zostało DT9 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 zadowolona jestem -ładnie to ogarniam,progres też mnie zadowala %-) następnym razem zacznę wyżej, od 35kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) tylko opuszczania, 5 seria spadałam szybko #-P,ale coś tam powalczyłam [...]

T9 D56 Nie wiem skąd miałam siłę na dzisiejszy trening siły.Jestem wielce zdumiona 88-O }:-( Na głodniaka go zrobiłam bo nie było czasu zjeść, a nie chciałam jeść 2 minuty przed treningiem. Kosmos i gwiazdy sprzyjają, energia jest /-)_ DT 33 Siła1. 1. MC 8x3 R+ 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 od początku bardzo ciężko,więc dokładałam [...]

T10 D64 Bardzo ciężki dzień,najchętniej przespałabym cały, nie mam sił. Zmęczenie sięga granicy :-| , nie wiem, ile jeszcze wytrzymam z tą tarczycą ,czuję że ona mnie dobija coraz bardziej . Tracę też cierpliwość,już tyle się męczę z tym pieroństwem i nic {{:-( wiem że w konkursie już nic nie"ugram"(jak mawia ELITA;-)) ale mogę go skończyć i to [...]